『共修、道場的力量』
『在家裡有固定打坐的習慣嗎？』『在家裡會做功課嗎？』這是最常被問到的問題！
而小女我自己是很『偶爾』～但團結力量大，所以選擇參加共修，提醒自己在高壓的工作之下，能學習『覺察自身、放慢腳步、安定身心、淨化～～…』這次的一日禪在『雲來別苑』舉行，一個離塵不離城的地方，少數幾個綠化覆蓋率高的重劃區之一，環境舒適，而禪堂非常莊嚴、樸實的色調，沒有過多的語彙，讓心能自動沉靜、也沒有那麼多的念頭！
今天的課程上皆有師父的開示、打坐、八式動禪、經行！早上八式動禪其中四式，剛好讓身體醒過來！下午則是戶外經行，消化下美味的午餐也感受周圍的綠化環境，雖然說不要太多念頭，但看到美麗的景色，戲水的鴨子，還是不忍多看兩眼，多讚嘆了兩下！忍不住要說課程安排得很合宜，
這次，打坐有三支香，皆在師父的開示之後開始，開場時，總護法師-常正法師一開始便提醒著我們『不用管他人，照顧好自己就好了』、『盡量放鬆自己身心，身在哪裡心在哪裡』！
而早上的第一炷香打坐在師父的開示後，題目是『願心－菩提心』裡面有一段話：「『菩薩重視過程（因）、凡夫重視結果（果），賢者怕造惡因、愚者怕結果』不造惡因便不會有惡果，在做什麼事之前都先想一想，自然結果來了，就不會害怕好好去面對！自我中心太強就是煩惱，體會不到無我的智慧，斷煩惱就是修智慧」。聽師父說都好簡單啊，而這幾話如同被雷劈到的震撼，但做起卻是萬般考驗，『斷煩惱』這是了不起的功課啊！在這般震撼的心情要進入沈靜的打坐，我還在想『會不會靜不下來』結果，沒想到，我居然睡著了，天啊！真是太神奇，在家都睡不好的我，怎麼打坐就睡著了，自己都不好意思了。沒想到法師問說，有人睡著嗎？我實在想舉手，動作慢了點，是還沒醒嗎？沒想到，法師說：『如果有睡著就是最放鬆的』哈！好吧！達到『放鬆』的階段，連腳都沒有感覺的不舒服，奇怪，我平常最無法盤腿的，好吧！上午就在這樣愉快的氣氛下甦醒！
【午齋】
午齋非常『好吃』素食可以做得這樣好，沒有多餘的加工素材，皆以蔬菜做為料理的食材時為感動。在此，真的要感謝各位護持的義工菩薩們，沒有你們就成就不了這樣舒適的環境。更無法可以享受這五星級的餐飲，再次衷心感謝！
下午第二炷香一樣接在師父的開示之後進行，這次是『默照的方法與心的層次』，其中有幾話是：
『生活就是修行、不觸事而知、不對緣而照』
『死就是放下嗎？不然，很多是放不下這具身體』
『雜念、妄念出現時，不要理它。要念念分明，正念、雜念要清楚，雜念不要理他，知道自己在打坐是正念』。
『雜亂心、集中心、統一心，身心與環境統一、諸行無常、諸法無我…』師父這段開示比早上更震撼了，我又被雷劈到了，在打坐時，雜念來了不要理它嗎？馬上回到數息嗎？就這樣簡單嗎？好的，就照做開吧～～確實，最後發現『聽話』照師父的方式做，好像腦袋比較安份，但不表示目前生活一路順遂不起雜念，而是當下的『我』，只有一件事就是『打坐』。而現在，我只要做這件事就好了。管他明天客戶追不追殺、有沒有會會相逢到天邊開不完會、儘管目前還在打拼階段有太多問題要去處理，但現在，我就做好這件事吧～～
『打坐』！數呼吸、還是數呼吸，但數著數著又快睡著了！真是太奇怪了，我今天是來睡覺的嗎？但內心卻得到這陣子以來最安靜的時候，什麼都不要想，會發生的還是會發生，現在著急也沒用，我想命中自有定數，此時，心中卻是無比的安定！
【第三炷香】『放下、無我、自然成就』
第三炷香，時間比較長，這次真的沒在睡覺了，認認真真地坐完一支香，發現腿真的麻了，調整了兩次坐姿，突然發現腿麻是一回事，但身體卻不躁動沒有因為腿痛、腿麻而焦躁，反而前所未有的安定感！雖然，這不是自己第一次參加禪修，但處在菜鳥階段的我發現，每次的自己都不太一樣，『聽話』乖乖的聽師父的話（開示）聽現場法師的話，每次都一點點小小的進步！
【經行】
最後一個活動是經行，雖然只是走一小段，但卻無比的舒服，城市裡有這樣的環境實屬不易，忍不住念頭跳出了法師的交代範圍，有點不可控；綠樹、池塘、戲水的鴨子、悠閒的人們，外加美麗的陽光，這個午後真是太美了，這樣的收尾讓心情也跟著美麗了起來！
【心得分享】
心得分享時，我發現小組裡有著多位資深的師兄姊們，這樣多年來下來都能如一日的保持精進，令我很讚嘆，師兄姊們給了很多的意見：
『打坐：姿勢不重要，重要的是心要定』、
『不會痛最重要，重點是放鬆』（我今天的確是放鬆了，都睡著了）
『不怕短、只怕斷』
有位師兄分享道：有生病的人、有患憂鬱症的人，藉由共修的道場改變自己，師兄姊都是跟著師父一路下來的，看到師父的開示，都萬千感概，將對師父的懷念都幻化在這道場裡幫助我們這些小菜菜們！給我們很多經驗，更鼓勵我們參加『禪七』彷彿參加了『禪七』後，這禪修的課題方能深刻體認或完整似的！
有些人說，來參加這種活動都是為了找寄託、尋求幫助。或許是，也或許不是，我想能幫助自己的也只有自己，而道場裡提供的是方法罷了！這次，參加一日禪，主要是為了『讓自己安靜、淨化俗世的穢氣』藉由『大家一起;共修的力量』有法師指引、有師兄姊的照顧，更能讓自己覺察自己內心的變化、有沒有雜念、有沒有念念分明，我相信經過師父的開示『提醒』、溫習『打坐』，讓回到俗世的我能時時警惕自己，用這些方法『照顧自己』『安頓好自己的身心』！感恩擁有雙手合十吳蓁妮
