久違了!台北車站東三門。不知道經過多少年許久沒有在東三門上車接駁上總本山。感恩寶雲寺黎玉師姐鼓勵報名禪三活動，因緣具足在疫情後迎來總本山第一個過夜的禪修課程真是太有褔報了！聽總護演揚法師說原報名６０人，因為家人確診或公司人員確診而取消。僅剩下３２人來報到參加，疫情讓修行更加地難能可貴。必須把握當下因緣踴躍報名參加！

住在二樓禪堂男眾寮房，由於人數縮減每間寮房住五位學員空間非常的寛敞、天氣涼爽、舒適。由於自己容易打呼害怕影響其他學員且剛到新的環境久久無法入眠，只能聽著其他同寮學員打呼聲.....迷迷糊糊中聽見起板聲起床，開始禪修課程！

八式動禪、坐香、早課、立姿瑜伽、坐香、師父開示、坐姿瑜伽、坐香、戶外經行、戶外溪邊坐香、室內經行晚課等，三天流暢安排的課程。每天坐七支香、每次３０分鐘。從早到晚，腳痛、腰痛、身體的不適疲憊接踵而來。結束第一晚盼到回寮休息忘記了打呼的問題，匆匆上床睡覺補充體力換來一夜好眠。平時在家公司上班每天只有３０分鐘打坐練習，一下子增加坐香次數身體需要時間調適，從身體不適中慢慢適應，第二天已改善許多，讓自己開始體驗這一次難得的渡假禪修。

「師父的開示」：自我肯定，自我成長，自我消融。默照禪。

「心經」：照見五蘊皆空。「金剛經」：應無所住而生其心。

因、緣、果。師父這三天的開示，從「自我」的說明一直到因、緣、果的關係連結，都非常的清楚簡單明瞭。

「默」就是不動情緒。「照」就是清楚明白事情。

在生活中用智慧心處理事情。用慈悲心處理人的問題。勉勵學員回到生活工作中努力實踐！

「禪堂公園經行」不對外開放的區域。禪修期間才能夠拾階慢步經行沿著溪邊、過木橋、上坡道……。師父說：是法鼓山的亞瑪遜森林步道、樹木茂密、溪聲、鳥叫聲、蟲鳴聲混雜。在涼爽陰天中走著感到心情愉悅，身體筋骨舒展起來。第一次經行繞二大圈，流著汗仍意猶未盡！無奈天候不佳無法每天都來經行。

「溪邊打坐」

沿著溪有大小形狀不一的平面大石頭、一個一個沿溪排列可以讓學員自由選擇，大多數學員會挑臨溪的大石打坐。潺潺的溪水快速的流動，跟禪堂寧靜的大殿截然不同。聽著流水聲時間飛快，從動像流水聲聽到變成靜像的流水聲。妄想、雜念也隨著流水消失帶走，能夠短暫忘記掉很多煩惱事情！相信學員跟我一樣法喜充滿，今後一定要常回來禪修再次感受。

總護演揚法師帶領禪修非常的細心、語調溫暖，讓人放鬆親切感十足。一再提醒，注意身體各部位與衣服，皮膚接觸的細微感覺，放鬆、按摩、全身按摩。並說自己小時候家裡窮頑皮的小故事。延伸到默照禪的運用跟母親的互動，干擾母親工作，母親不理會的例子。讓人印象深刻也加深了默照的實踐作法。

「出坡」

這一次分配到大寮的洗餐具工作，第一道義工師姐們先將油膩的鍋具、鋁菜盤、夾子、大湯瓢，用洗潔劑清除一次，第二道再用溫水有洗潔劑的清潔糟放入清洗，再經過第三、四、五道溫清水清潔後再整齊排放入大型的櫥櫃。學員負責二～五道的清潔。非常地清潔衛生安全，一般在家裡應該不會洗這麼多道清潔，清洗的過程也讓我回憶起小時候幫媽媽洗碗的畫面感到非常的溫馨。

最後非常感恩能夠因緣具足參加這一次的禪三活動，也特別感謝高癸蔘師姐來電力邀寫這一次的禪三心得報告，因為要寫心得報告。這一次的禪三特別專注體驗過程，留下深刻的禪修記憶。

最後一天早上總護法師特別提及癸蔘師姐來到禪堂應無所住的一樓大廳來回的踱步熱心詢問？關心大家過得好不好？總護法師說道：癸蔘師姐真是用生命奉獻服務大眾的菩薩精神，值得學習！

感恩總護法師，感恩所有護持活動的法師及義工菩薩、感恩一切善逆因緣成就大眾學習成長。最感恩師父創立法鼓山讓大眾能夠修學佛法，提昇人的品質，建設人間淨土。

阿彌陀佛 高浚峰合十  十月十九日