我是陽明交通大學的老師，在朋友的極力推薦下，便答應參加今年3月23-26的第24屆自我超越禪修營。課前當時間一天一天逼近時，便開始擔心緊張，心想像我這樣喜歡忙碌、好發想、好動手做，一刻不讓自己停下來的人，內心有種莫名認定停下來就是”浪費生命”，要我坐三十分鐘不想事情，都有點困難。現在要3天，這不是要我的命嗎？另一件更讓我擔心的是，我愛面子，三天要盤腿坐，要是坐不住，學習表現不好，會太丟臉。一直在意別人眼中的自己。

沒想到，來到法鼓山參加營隊時，我第一次體會到”慢”，這裡根本是天堂，第一時間就喜歡便捨不得離開。這活動太美了，感恩法鼓山安排，我全程身心放鬆，被照顧很好，更完全看不到也不用管任何其他人事，我要找尋那個被我拋棄很久的”自覺”，多麼不可思議的活動。感恩總護法師-常遠法師的帶領，讓我第一次認識自己。聖嚴師父的開示，就像在現場指導，太神奇了，每個步驟，我遇到的所有困難、想法他竟然都知道，並能指導我該如何克服。另外，除了坐禪，我們還有很多課外活動“動禪及經行”。第一次體會赤腳走在山路上的感覺，很新鮮有趣，像回到小時候。

我是個緊張好強的人，常在思考如何讓自己更精進。有幸聽到果醒法師分享的故事，太好笑了。他說有位弟子問師父，學佛需要多久呢？師父說3年。弟子想想並說，如果很認真、很認真、很認真的學習… (這正是我心裡的疑問，我一直認為很努力很認真一定可以更快)，那需要幾年呢 (我真想知道答案)？師父停頓一下說，要10年。這答案讓我非常的驚訝！像當頭棒喝一樣，這跟我所學及認知都不同。哈!哈!哈! 我就是這個弟子，我做很多事求快、求好、求完美，結果卻因為太努力而失去了我最在意的。學放鬆、放空跟放下，真的是不能像讀書工作一樣拼命。

有了自我超越營美好的經驗，就報名參與4/16一日禪。常正法師的帶領，讓我學會了更放鬆、更不焦慮、更不在意、更不緊張，因為一切的想，還有想要做的更好的想法都沒幫助，那都是妄想。法師說甚至睡著都很好，表示至少已經做到放鬆，這對常失神，又譴責自己的我很有幫助，原來放鬆這麼容易。就是不要太計較成敗。在這裡一次又一次的實作，學會放下，真的是很棒，不是只是聽或講。

這樣的活動完全禁語，心非常的自在，完全不需要介紹自己，武裝自己，不用不好意思，不用刻意認識記得人，或講一些表面話，完全只專注自己的那一顆心，這是我非常喜歡這活動的地方。

對我這種很緊張，要求自己要學得快，又怕丟臉的人，就像前面法師提的故事一樣，可能要別人三倍以上的時間，才學的會。真的是很難對付的人。但這次的一日禪，我真的有新的體會。第一點，上次禪修營我了解了固定兩腳穩定身體重心的重要性，腳比較不痛。這次法師也多次提醒，這點最重要。第二點，放鬆到睡著沒關係，再回來就是。這樣讓我安心，安心可止住我的焦慮。第三點坐著閉目不想事，不小心就睡著，只要把眼睛半開就不會睡著。第四點，如果數息或用方法反會緊張，先不再緊張的用方法，只要放輕鬆地去沉浸在這個環境裡。第五點，不管發生甚麼事，再回來穩定呼吸，就會越來越好。簡單講當我不緊張的時候，我就慢慢抓到訣竅了。

另外，我覺得這一次的經行，走在大樓間也可以很平靜，感受太陽暖暖的照在身上，一路上蟲鳴鳥叫，微風的吹拂，這個世界上有這麼舒服的地方，原來一切都跟心有關。

非常感謝法鼓山的活動，讓我有機會看到一切的溫柔跟美好，內心與環境的和諧，我也感謝在每次活動後，我一定會替自己報名下一次，讓我再遇到這一切的美好。法鼓山的活動很用心安排，了解每個人的需求，照顧我們的身心無微不至。也讓我看到在聖嚴法師的帶領之下，台灣有這麼多善心的人們高高興興地一起學佛。聖嚴師父DVD，每每都講到我的心裡，總覺得師父了解我，師父就是在對我說話，我相信很多人有跟我一樣的感受，感恩聖嚴師父諄諄教悔。