大病初癒，帶著期待和歡喜的心情參加第109次共修會。剛好遇到冷氣團報到，濕冷的天氣並未澆熄我想參加的心。

今年10月份我參加了四天三夜第23屆的自我超越營，讓我對禪修有了較深入的了解，也知道如何開始禪坐的方法。這次是我參加自我超越營後的第一次共修會，很開心有這個機會和大家一起共修和溫習禪坐。

謝謝法師在過程當中，不斷的提醒我們在用心體察身體的溫度，用感受身體和衣服的摩擦的感覺，讓我意識到活在當下用心專注察覺每一刻的變化。不同於自我超越營時會一步步帶領我們進入禪坐的方式，所以第一炷香開始禪坐時，我還在狀況外不知道已經開始了，有點迷糊。

每炷香的禪坐，讓我可以和大家一起，覺得感動，但是發覺自己的雜念妄念很多，還是常常有念頭起，無法一下停止回到數息，總是數不到十又需重數，無法全心專注在數息上，當然對身體的變化和專注呼吸這事上，仍需要靜心修行。

心安平和自然能在念頭起時就覺知並且斷念回到數息，生活中的事和禪修似乎有異曲同工之妙，自己所學所知尚淺，期待每一次和大家一起共修的機會，讓自己可以在禪修的學習路上不斷精進前行。

感恩歡喜有此因緣一起共修學習。阿彌陀佛 (寬明) 合十Best regards