清涼的晚春早晨，靜坐在齋明寺寧靜莊嚴的大殿，總護法師果弘法師讚嘆大家可以在齋明寺禪修，是非常幸福的因緣。其實行前就充滿著幸福感，因為同修去年骨折手術，為了參加禪一，在家預先練習盤坐月餘，我的膝關節發炎，幸得善因緣治療，能夠如願地參加這次活動，感恩內外護菩薩周全的安排了椅子座位。

每次將手機交給外護就知道可以輕鬆的學習和自己相處的一天，菁英禪坐會活動的精心安排的課程，八式動禪和瑜伽運動配合打坐，對於沒有定時打坐習慣的我，在尋求安定但是又要應付痠麻的身體，得到適度的伸展，鬆緊之間的協調，身心舒暢。

聖嚴師父早上的開示，勉勵我們要少欲知足，要有出離心，捨離五欲，懂得知足、惜福、培福，當我們遭逢逆境時不會抱怨，在一帆風順時則懂得感謝，無論何時何地都感到心滿意足，才是個真正幸福的人。師父又勉勵要做「無底的垃圾桶、無塵的反射鏡」，當我們遇到逆境時，如何運用智慧讓自己不起煩惱，要讓自己面對不合意的人、事、物時，仍然能夠不受到影響，而可以清晰周到地解決問題。

午齋的安排總是精彩的一環，雖然聖嚴師父早上的開示：少欲知足，提醒我們要適度，可是也免不了在精美的食物之前，會稍微多用一些，而法師安排了餐後的大休息與經行，剛好能夠調節食物與我們身體的負擔。

午後齋明古道經行，想著師父的開示，將注意力集中在腳的移動和身體的移動，很清楚的感覺到自己腳踏實地、步步為營，專注在當下的那一步，踩著經過歷史的洗禮、凹凸不平的石階，漸漸地忘掉膝關節疼痛，感覺很平靜很自在的前進，愈走愈穩定。

古道經行之後的直觀，總護法的引導我們，直觀就像照相機，只要在鏡頭範圍之內的景像，就平等接受。我望著藍天襯托著齋明古寺，專注、但是身心輕鬆沒有負擔，很特別的禪修的體驗，也是小組分享和大堂分享最多的一個禪修體驗。接下來的托水缽，沿途也精心的設計了幾個障礙，藉由水缽讓我們體會、觀察我們身心的變化，體會我們平常對外境的心態，如何放鬆我們的心情，學做一面無塵的反射鏡。

下午的動中禪修，我們身心安定，最後在大殿內打坐的一支香坐得更圓滿了。

會長在結語時提到靈環保已經30週年，而法鼓山持續的發揚這樣的精神，利益社會大眾，體會到師父的高瞻遠矚，讓更多的信眾能夠親近法鼓山。

雖然早期曾參加過聖嚴師父帶領的教師禪修營，之後未能如同修一般的精進修行，每一次參加禪修共修都是心靈的宴饗，洗滌了日常累積的塵垢，而且在疫情起伏不定的期間，能夠禪坐共修，更是得來不易，無限的感恩。