寒流細雨又體感八度的低溫，低仍擋不住第一次參與社會菁英禪修營之第109次共修會的熱情。三柱香的打坐，不同禪定的體驗，真是不虛此行啊！

原本鬧鐘設定5:45起床，卻四點不到就清醒，按耐不住想重回山上禪堂的衝動，管他的！穿件發熱內衣，套上自超營發的黑白POLO衫，再帶禦寒外套，風雨中趕早班的捷運到北車東三門與師兄姐菩薩們會合，終於在學員菩薩帶領出發上山「回娘家」啦，好開心。

十月底自超營結束後，自己也試著找機會練習打坐，但成效不甚理想。不是時機不對、場所欠佳、不然就是「我」的狀態不穩定…等困惑，真想再次精進自己安心入定的方法，求得智慧？

第一柱香：昏沉無明

來到我皈依的禪堂，法師開場叮嚀，助理監香菩薩的立姿八式動禪暖身，法師不斷地提醒頭腦放鬆、身體放鬆、清楚身體與衣服接觸感覺的重要。禮佛三拜及問訊後，接著開始打板第一柱香打坐，我只能說這柱香的過程真是糟透了啊！頭腦昏沉、呼吸不順，持續數呼吸都數不到三就混沌，一直中斷重數，居然沒有一次順利數到四，眼睛即使睜開也眼前暗黑一片。

法師不斷地說清楚雙手…清楚感覺…清楚呼吸…突然覺得今天的法師話超多超煩的…欸腿怎麼那麼快就酸麻啊？再加上冷颼颼的低溫空氣，禪堂外呼嘯聲的風雨，天啊！這一柱香感覺好漫長喔！我完全被打敗了，心想自超營第一次打坐狀態也沒有那麼差，怎麼跟我內心期待的完全不一樣呢？我真慚愧，我要好好懺悔。

     第二柱香：放下平靜

師父開示：心不安定，就不自在。

法師補充：水愈拍打，愈不平靜。

我太想做到，反而什麼都沒得到。

     我似乎太緊繃、太認真、太急躁…反映在職場上、家庭上我常常也因此心不安定，就會有情緒產生。情緒不穩定又缺乏對身體的觀照，難怪煩惱妄念不斷糾纏著我。

    此時想起禪修五要素：調身、調息、調心再加上調飲食、調睡眠。

齋堂中準備樸實無華的菜餚，法師叮嚀：清楚感覺食物的滋味。我細細嚼…慢慢咽…身在哪裡，心就在哪裡。飯後在禪堂內經行，試著讓自己專注行走，沒有妄念。法師叮嚀：清楚感覺每一步跨出、著地、換腳的感覺。我經行中調息放鬆、調心放下，大休息後開始打板第二柱香打坐。

    我清清楚楚在體驗呼吸；數呼吸從一到十好幾回很順暢；我知道我的身體在打坐來對治妄念，真是太神奇了吧，自超營的打坐的安定感覺完全回來了。

    第三柱香：止定寧靜

    助理監香菩薩的瑜珈示範，法師的引領說明，讓我頭眼臉肌肉放鬆、頸肩雙手背腰一一放鬆、腹腿臀完完全全放鬆，之後開始打板第三柱香打坐。從調息豎背脊，手結法界定印、舌尖輕抵上顎、閉口眼微張，我很順地做好入定準備。在止定中我完全來到寧靜空明，一有妄念就「這不是我要的」來消融平息，我心念專注，好喜歡這種天地人合一的感覺。縱使現在接近傍晚時刻，寒流發威，氣溫更低，風勢雨勢比早上更大，我也絲毫不在意。

    一會兒，法師突然說輕輕動動手指腳指，伸展一下腳，要我慢慢出定。我心疑惑著這第三柱香時間怎麼這麼快就到了，真的有一柱香的時間嗎？怎麼跟我上午第一柱香覺得時間過很慢的感受完全不同啊。

    總之，今天一天的共修會讓我有意猶未盡感覺。我終於明白共修會存在的價值：自己一個人盲修瞎練，還不如大家一起共修精進來得有效。在佛祖師父的護持，法師的適時帶領，禪堂的安定環境，同學的共修促動，以佛法的悲智來共同禪修，有效安定身心。這花一天時間比我自己瞎子摸象、原地打轉這一個多月還更有成果。

感謝共修會蔡會長、執行長安排此活動，也陪同我共同參與修練成長。還有諸多義工菩薩們默默的付出，讓我在禪修精進的道路上有清楚的里程碑。

最後  禪修無止境  相約共修行   阿彌陀佛  周之明合十