清晨4:50，不用鬧鐘，自然醒。

不到5點自然醒，已是近2年多的狀態，

這次參加完法鼓山菁英禪二，若用兩句話歸納總結，可以說是「時時心有法喜，念念不離禪悅」。

回想前兩天，還睡在法華書院的男眾大寢室，那是我2003年3月第1次參加法鼓山的活動~社會菁英禪三，當時法鼓山還未建成，這個地方稱為臨時寮，那年我38歲，一轉眼20年過了，現在這裡變得更完善，環境也更舒適，但禪修簡樸的能量依舊美好，不同的是，抬頭可以看到不遠處，法鼓山宏偉但不突兀的建築，就像當年師父所說的，他希望法鼓山的建築就像從地面長出來一樣。

記得我第一次接觸到聖嚴師父，是因為閱讀了《正信的佛教》，那年我18歲。20年後，38歲才真正看到師父本人，親自聆聽到他的開示。菁英禪三後有參加過法行會，共修會，榮譽董事會，但因為工作上的關係，兩岸顧問教學行程較多，能參加兩天以上過夜的禪修，又隔了20年了。

感謝這一次帶領的常諗法師，和所有的法師、義工菩薩，師兄師姐的守護，這次除了溫故知新，更感受到雖然師父已經圓寂14年了，但從他的開示影片，也許因為是大畫面，不只感覺到師父離我們更近，更覺得比當年聆聽和理解的更清楚。

總結有三

1.更深地明白禪修的意義

禪修在修什麼？

自我肯定，自我成長，自我消融。

肯定什麼？

肯定自己的身、心……自己世界的一切。

成長什麼？

成長慈悲和智慧。對人用慈悲，對事用智慧。

消融什麼？

消融煩惱和痛苦。

禪修在調什麼？

調身、調心、調息、調飲食、調睡眠。

2.更深的運用「默照」的方法

禪宗的兩大宗派方法，一個是臨濟宗的「話頭」，一個是曹洞宗的「默照」。

放下自我執著但不起反應是「默」，清清楚楚的知道是「照」。

這次在禪坐時，發現自己的身體背部有點癢，就運用「默照」，在內心告訴自己，我知道我的背部那個地方有一點癢，我已經清楚知道了。但不起反應，也不去抓他，不做任何動作，果然沒多久就不癢了，繼續的安心打坐。

3.因緣果

師父這次談除了因果，還有緣，緣又分順緣和逆緣。而往往逆緣會給我們更大的成長。而因緣果就像一個圓圈一樣，人生就是很多的圓圈連在一塊。

這也讓我想起，也許我們的人生就像我們師兄姐常用的念珠一樣，這一串念珠不是108顆，而是3萬顆，有句話說「人生短短3萬天，不留遺憾在人間。」不論一天是順緣還是逆緣，這3萬天最後還是串聯在一圈。雖然從出生是零到最後往生還是零，但我們可以不留遺憾，因為我們相信有三世因果，佛經云：「若知前世因，今生受者是；欲知來世果，今生做者是。」。

我們一起共勉。

這兩天除了禁語、師父的開示影片、密集式的室內外禪坐、八式動禪、經行外出遊園區，還增加了瑜伽，也感受到自己的身心如何更柔軟，增加了出坡，通過掃塵除垢維護環境來修行。同時再感受法鼓山的素齋，怎麼可以煮的這麼好吃，感謝為我們準備的義工菩薩。

同時也感謝我的父母、同修、團隊的守護，讓我可以安心在這邊禪修。

還記得20年前菁英禪三後寫下了一首詩。

法鼓敲醒人心靈  人山人海被喚醒

肯定成長與消融  禪修人生菩提心

而這次菁英禪二是

師父依舊在 精神永留常

吃飯時吃飯 睡覺時睡覺

如同師父身體在時常説：「佛法這麼好，只是知道的人太少。」

最後想說的是：「菁英禪二這麼好，只是參加的人太少。」

願能藉此心得，鼓勵更多有緣的師兄姐未來能來參與。

更願 更多人能夠共力

法鼓山的理念

建設人間淨土，提昇人的品質

同時祝您

實現夢想 健康幸福 富而有愛

愛是一切的解答

愛自己 愛家人 愛地球

投你的人生三票